Я все еще выздоравливаю от марафона, поэтому я не уверен, связаны ли разные боли в теле или Марию. Одна вещь, которую я понимаю, это то, что горячий шоколад на основе молока был плохой концепцией прошлой ночью, потому что я кашляю вещи, которые не следует обсуждать на публике.
Неделя после марафона называется нулевая неделя. У Хэла Хидгон есть фантастическая разбивка именно то, что вы должны сделать (или нет) за время после гонки:
Мои новейшие видео
Covid 19 Тест на антитела
Я сдал тест на антитела Covid19. Вот как именно все прошло, а также результаты!
Больше видео
0 секунд 5 минут, 19 секунд
Следующий
5 минут прогрев
05:34
Жить
00:00
08:21
05:19
Как правило, требуется минимум две -три недели, чтобы организм выздоровел от напряжения пробега 26 миль 385 ярдов. Вернитесь так же быстро, как и повысить свою опасность травмы. Некоторые профессионалы предлагают когда -нибудь отдыхать на каждую милю, которую вы пробежали на марафоне, поэтому 26 дней без труда бега или гонок! Другие предлагают когда -нибудь на каждый километр, поэтому 42 дня отдыхают. Часто идентифицирующий элемент – это не совсем то, насколько быстро восстанавливается ваше тело, однако точно так же быстро восстанавливается ваш разум, потому что вы временно потеряете свою основную цель обучения. Олимпийский чемпион Фрэнк Шортер говорит: «Вы не готовы пробежать еще один марафон, пока не забудете последний».
Я планирую сделать это просто до конца недели, а затем начать готовиться к своему полумарафону (7 февраля) на следующей неделе. Мое тело чувствует себя на удивление, думая о том, сколько именно я его избил в воскресенье?
Мое лечение марафона – вторник/день после марафона: мои ноги немного болят, а также устали. Моя зона шеи/плеча также болит. Мгновенно после гонки мое колено было больно, однако это довольно много ушло. В целом, мои мышцы чувствуют себя чрезвычайно напряженными, а также должны провести долгое время. У меня есть энергия, чтобы выбрать прогулку, так как я хочу убедиться, что мои мышцы останутся распущенными, так что это план на сегодня.
Пока я готовил завтрак, я перекусал на кучу вышестоящих:
Завтрак был овсяным отруби с соевым молоком, семенами чиа, ванилью, корицей, стевией, а также с ПБ. Я действительно хотел добавить творог, однако считал, что молочный завод только усугубит мой кашель. Вчера я выбрал набор из трех бутылок с водой из Costco (я серьезно подключаю, что, как Costco, моя фамилия). Я потерял свою ценную большую бутылку с водой в какой -то момент на нашем методе во Флориде? Я был опустошен. Поскольку эта бутылка с водой была настолько огромной, что требуется три, чтобы заполнить свое место в моем сердце. Я верил в то, что он предоставил ему Бен, однако тогда я понял, что это будет глупо. Я собираюсь заполнять их каждое утро, а также обязательно пить их каждый каждый день. На самом деле, питьевая вода никогда не является проблемой для меня, не считая воскресного марафона, где я убедил себя, что я был чрезмерным, а также не позволял себе пить достаточно.
Увидимся немного? Сделайте это фантастическим днем!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться