00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Привет! У меня есть невероятная раздача, а также некоторые советы по бостонскому марафону, мысли программ, напоминания о предварительной гонке, список упаковки, а также в ближайшее время! Я взволнован, так как гонка состоится на следующей неделе, а также возвращает множество воспоминаний о том, чтобы запустить ее, а также все мои обучающие обновления с Powered By Hyland’s!
В прошлом году я руководил Бостонским марафоном с командой Hyland Homeopathy, которая, как и Hyland’s Powered. Это была полностью женская команда в честь годовщины знаменитого забега Кэтрин Свейзер – она была самой первой женщиной с нагрудкой, которая официально выявила гонку.
В этом году Хайленд выбрала команду инструкторов со всей страны, чтобы тренироваться для Бостонского марафона, а также поделиться своей историей во время обучения, а также гонки. Я был доволен двумя инструкторами совсем недавно, чтобы ответить на их обучение, предварительную гонку, а также вопросы о гоночной программе. Это было очень весело – я могу говорить о беге все время (шокирует, я знаю).
Я отметил несколько их проблем с ответом здесь. Это список советов по поездке на Бостонский марафон – список упаковки марафона / полумарафона применяется к любым типам гонки, к которой вы путешествуете. Однако несколько утренних советов гонки являются особенными для Бостона. Почему? Что ж…
Бостонский марафон – упаковка, а также советы по путешествиям
1. Это легендарно. Бостонский марафон – самый старый в мире ежегодный марафон, начатый в 1897 году.
Во всем городских гоночных выходных есть гул, а также он взволнован (и нервным).
2. Гонка начинается в конце дня по сравнению с большинством гонок. Вы должны спланировать свою заправку соответственно.
3. Несмотря на то, что он начинается поздно, вы должны быть в деревне спортсмена, прежде чем гонка довольно рано. Итак, вы будете ждать гонки, чтобы начать часами. Еще раз – планируйте соответственно.
4. Это в понедельник – всегда в день Патриота, а также много бостонцев получают выходной
5. Толпы удивительны, а также супер поддерживают.
6. Heartbreak Hill сложный, но не сумасшедший супер -высокий или крутой – однако он приходит в гонку, когда вы уже устали так же, как и относительно длинный холм, поэтому он чувствует себя чрезвычайно трудным (некоторые из них будут душераздирающе усердно).
7. Последняя миля Бостонского марафона заставит вас почувствовать себя олимпийским спортсменом, мчащимся за золото. Толпы на последней миле аплодируют настолько громким, что заглушат любую боль или усталость, а также сможете использовать их энергию, чтобы летать до финиша. (это наука)
Путешествие в упаковочный список марафона
Проверьте этот контрольный список на день гонки. Дважды осмотрите это, а также добавьте что -нибудь дополнительное, что вам требуется, чтобы получить самую лучшую гонку.
Марафон или полумарафонный упаковочный список:
Голова на ногу одежду/снаряжение для гонки: шляпа/козырька, солнцезащитные очки, наушники, спортивный бюстгальтер, верх, нити, нижнее белье, носки, туфли, пояс/повязка, часы, резиновые полосы/зажимы
Передача
Сумка размером с галлон для вашего гоночного утреннего комплекта
Pre-Run Fuel X2 (что бы вы ни ели перед гонкой)
Топливо для гонки (гели, жевания, электролиты)
Снаряжение после гонки (для вашей проверенной сумки)
Солнцезащитный крем / анти-кафе / лекарства / туалетные принадлежности
ID – чтобы забрать гоночную нагруднику / пакет
Советы по бостонскому марафону днем утра:
1. Запустите всю свою одежду накануне вечером. а также включать в себя все остальное, что будет на вашем теле – солнцезащитный крем, скорость, беговые часы, топливный ремень…
2. Упакуйте топливо перед гонкой, а также все, что вы будете брать с собой на стартовую линию (деревня спортсмена). См.: День гонки Бостонского марафона должен иметь список.
3. Планируйте, а также взаимодействуйте с логистикой Race Day со своими зрителями. Планируйте, где вы будете удовлетворить после гонки, как именно вы подключитесь, если вы требуете, чтобы они узнали/принесли что -либо.
4. Имейте в виду, что вы будете ждать гонки, чтобы действительно начать несколько часов. Возьмите это в свою гоночную шестерню/выбросить передачу, топливо, батарею ячейки, солнцезащитный крем, женские предметы и т. Д.
Скачать список марафона – полумарафона упаковки здесь
Бостон (или Нью -Йорк) Марафонская гонка утро утреннее должно быть:
1. Продолжительное снаряжение.
Планируйте, что вы будете носить на гонку сверху донизу в соответствии с погодой.
2. Предварительная гонка, чтобы выбросить.
Проверьте погодную погоду за время, когда вы отправитесь в гонку, а также на гонку. Упакуйте предварительную гонку, которая будет держать вас в комфорте / тепло / удивительно / сухой / другой в зависимости от погоды.
Помните: вы будете ждать гонки, чтобы начать в деревне спортсмена в течение нескольких часов до гонки.
(Гонки часто жертвуют снаряжение «выбросить», так что вы на самом деле не выбрасываете его, однако внося его вклад.)
Из Гида по гонкам в Бостонском марафоне: «Дополнительные слои одежды могут использоваться на B.A.A. Шаттл автобусы, а также в Хопкинтоне для тепла перед гонкой. одежда, которая не будет использоваться во время гонки, должна bE выброшен в Хопкинтоне, а также будет участвовать в региональной благотворительной организации ».
Что я ел перед гонкой:
Овсянка (я принес пакеты овсянки из дома) // Миндальное масло (также получайте пакеты для этого) // банан // Стимулировать в клубнике манго **
Плюс дополнительные пакеты стимулирования, чтобы добавить в мою воду.
Предварительная гонка топливо x2.
Скорее всего, вы будете требоваться больше, чем то, что обычно едите перед марафоном, так как перед гонкой гораздо больше времени.
Принесите: то, что вы едите перед марафоном, а также удвоить его и/или принесите дополнительную пищу, а также воду.
Это официальные правила по этому поводу от Бостонского гида марафона:
«Один галлон удалите полиэтиленовый пакет, чтобы принести продукты или спортивные напитки. Эта сумка подвергается поиску. (Только один удалите пакет пластиковых пакетов на бегуна). Этот ясно, один галлонный пластиковый пакет будет включен в официальных автобусах в Хопкинтон ».
4. Солнцезащитный крем, а также любые другие продукты личного ухода
Вы будете требоваться повторно подать заявку, поскольку с самого начала так много времени от оставления дома/отеля. а также имейте в виду любые другие продукты для личного ухода или лекарства, которые вам нужны. Примеры: тампоны, противодействие бальзаму, лекарства …
От гида по гонкам: «Фанни -пакет (не более 5 дюймов x 15 дюймов x 5 дюймов), чтобы принести продукты питания, питательные продукты, медицина, идентификация, мобильный телефон, ключ дома/отеля или другие подобные, а также необходимые маленькие продукты (только Один фанни -пакет на бегуна) ».
5. Дождь Пончо.
Вы можете носить его, чтобы сохранить теплый/сухой, сесть на него, использовать его в качестве палатки в кемпинге, чтобы притворяться, что вы вернулись к хаусу под одеялом, мода, если вам станет скучно …
6. Дополнительное зарядное устройство.
Если вы приносите свой телефон для обновлений социальной сети, фотографий, написание своего влюбленности, музыки и т. Д. – у вас есть 2 варианта:
A.) Постарайтесь не использовать свой телефон так много перед гонкой, чтобы вы не сливали аккумулятор, прежде чем начать.
б.) Принесите мобильное зарядное устройство, которое вы готовы выбросить или принести с собой на 26,2 мили.
Советы – убедитесь, что он уже взимается или оплатите его, а также убедитесь, что у вас есть правильные шнуры для вашего телефона.
Получите портативное зарядное устройство для iPhone здесь.
Вот зарядное устройство для солнечного питания для вашего телефона.
Это портативное зарядное устройство должно работать с Android, а также с Google Pixel.
7. Ваша игра «А».
Это оно! Вы управляете Бостонским марафоном. Приходи со своим лучшим.
*Проверьте официальное руководство по бостонскому марафону для всех правил, а также правил.*
Загрузите утренний контрольный список Marathon
Предварительная гонка для бостонского марафона утро:
Еда, которую можно поесть перед гонкой
Вода/напиток
Солнечный крем
Салфетки
Портативное зарядное устройство
Лекарства / боль / волдырь
Журнал / что -то для чтения
Музыка
Наушники (одноразовые, если вы не хотите слушать музыку во время работы)
Топливо для гонки
Передача
Список упаковки сумки с марафоном:
Удобная модификация одежды
Носки, а также обувь/сандалии
Пластиковый пакет для потного снаряжения
Туалетные принадлежности / макияж
Щетка/расческа
Ключи/деньги
Награды:
Я забил бостонский марафонский куртку на…
Если у вас есть забота – оставьте виртуальную машину на линии RER 562 888 1644 или по электронной почте reneatrepeat@gmail.com
Следуйте за мной в Instagram, а также Tag @runeatrepeat с тем, что вы делаете, пока слушаете!
Продолжайте с этим:
Гоночный день утренний подготовка, а также контрольный список печатный PDF
Ты понял!
Теперь проверьте свой почтовый ящик на наличие чит -шпаргалки.
Удачного!
Была ошибка, отправляющая вашу подписку. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Адрес электронной почты
Отправьте шпаргалку!
19save
Обмен – это забота!
19
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться