Привет! Как это работает? Сегодня я запустил полумарафон PCRF – скоро появится резюме. Но сначала я хотел поговорить о еде без вины – давая себе полное согласие на есть то, что вы хотите, и восхищаться этим. Это у меня на уме, потому что я жаждал пиццы, и у меня не было возможности получить ее. У меня было много других блюд с едой, а другие дни были слишком голодными, чтобы купить ее и подождать. Но прошлой ночью я получил выдающуюся свежую пиццу с сырной корочкой, и это было так хорошо!
Когда я пошел, чтобы забрать его, количество калорий было в меню, и у меня было воспоминание о том, как я был одержим калориями и едой. Я всегда хотел знать калории и макросы всего, что я ел в прошлом.
Мои новейшие видео
Затем она ушла – обзор книг
Хорошее прослушивание – серия обзоров книг и подкастов
Затем она ушла от Лизы Джуэлл – доступна на Audible, Amazon или везде, где продаются книги.
«Тогда она ушла», хорошо слушает? Вот мой обзор!
Для получения гораздо большего количества обзоров, ссылок и идей, проверьте RuneAtrepeat.com
Больше видео
0 секунд 4 минут, 20 секунд
Следующий
Подкасты резюме от 6 августа
07:26
Жить
00:00
08:21
04:20
Ну, я хотел знать, пока не стал слишком голодным, чтобы контролировать себя и не сбил.
Я думал о том, как так долго я буду местами с вкусной едой и не ел ее, потому что я не хотел есть высококалорийные или жирные продукты. Я был так обеспокоен тем, что вышел поесть и не знал, как много калорий в чем -то. Я бы принес свою собственную еду на вечеринки или в поездки или на день в Диснейленде – но это было всего 400 калорий, и я был голоден и раздражительным.
Я ненавидел ходить на семейные мероприятия или вечеринки с моим парнем в то время, потому что я не мог там ничего там есть. ПРИМЕЧАНИЕ: я не мог ничего съесть », потому что я думал, что все это разрушит мою диету.
Если бы я не мог избежать вечеринки, я бы пошел и просто не ел, пока не вернулся домой.
Но когда я вернулся домой, я был бы так голоден и чувствую себя возмущением на себя, своей семье и друзьях за то, что ставит себя в эту ситуацию … и я разгулился.
Один год в Рождество я пошел на вечеринку в новой квартире моего друга. Это был младший год, и я жил со своей семьей (я ходил в школу поблизости и поехал на работу). Это был праздник, и я сделал запеканку из кукурузного хлеба – рецепт, который я получил от мамы моего парня. Это так хорошо, и людям это нравится, так что это все еще одно из моих блюд.
В то время я застрял в темном месте, когда я очень застенчиво относился к своему телу, одержима диетами, то, что я ел и тренировался. Каждый час каждый день я полностью осознавал свое тело и то, что я ел или не ел в тот день. Хотя это казалось безвредным … у меня был избыточный вес, и у меня было около 20 фунтов, чтобы проиграть.
Но я не знал, как похудеть или стать здоровее в долгосрочной перспективе.
Как я мог иметь? Диеты были повсюду. Если вы хотите похудеть, вы пошли на диету.
Обратите внимание, что, если вы хотите похудеть … вы пошли на диету. Это подразумевает, что вы тоже выходите из диеты, верно?
В этот момент я попробовал Аткинс, стройная диета, капустная диета, Южный пляж … сначала я потерял бы несколько фунтов, но затем почувствовал себя голодным или ограниченным и полностью перееданием, пока не почувствовал себя больным.
Это был шаблон, который я продолжил годами. ГОДЫ. (Если вы застряли в этом шаблоне-я бросаю вам жизнь-получайте профессиональную помощь сейчас и/или поговорите с кем-то, кто может помочь вам найти выход.)
… Вернемся на вечеринку …
Я действительно не веселился. Я был очень обеспокоен тем, что все думали, что я толстый. Я подумал, что никто не захочет поговорить со мной, потому что я не выглядел красиво или весело. Я был голоден, но не хотел есть, потому что это привлечет гораздо больше внимания к тому, насколько у меня был лишний вес и как я не мог перестать есть …
Поэтому я пытался встать прямо и всосать живот всю ночь. Я не пил – я был обеспокоен калориями и отказывался, что обеспечивает напитки. Я не ел, хотя я был голоден. Я пытался поговорить с людьми и притворяться, как будто слушал, хотя все, о чем я думал, было – 1. Я голоден 2. Я толстый.
В конце ночи я поблагодарил своего приятеля и ее соседей по комнате, схватил мою кастрюлю с кукурузным хлебом, в которой было более половины остатков, и я отправился.
По дороге домой я был измотан, и вся моя сила воли и самоконтроль за неделю были использованы в ту ночь.
Когда я поехал по автостраде 405 той ночью, я вырыл руку в запеканку и просто начинаю есть ее. Да, я был полон, засунув его голыми руками, спускающимися по автостраде.
Я знал, что это было бы неловко, если бы кто -то увидел меня, но было темно, и я был голоден. Я съел все остатки от запеканки по дороге домой, а затем приступил к съеданию тонны другой еды, когда вернулся домой. Я даже не помню, что – вероятно, хлопья, мороженое, PB & J и все остальное. Это было не мое дно – даже не близко.
Я действительно не веселился на вечеринке. Я был голоден, неприятен и застенчив.
И когда я наконец позволил себе есть – я не наслаждался этим. Я ел в спешке, в тайне, в стыде и не давая себе согласия на есть и наслаждаться этим. Что за черт? Это отстой. Я все еще ел тонну калорий – но то, как я их съел, было дерьмовым и грустным.
Сцены, похожие на это, происходили довольно обычно – я был голоден, но не позволил себе есть, а затем забил. Я не похудел. Черт, я приобрел вес, хотя всегда был «диета».
И прошлой ночью я подумал обо всем этом, когда я съел свежую горячую пиццу и в восторге от каждого укуса. Это было так хорошо.
Да, сегодня я вроде хочу больше пиццы, потому что это было потрясающе … но я не чувствую себя ограниченным или виноватым в еде или не есть что -то.
Большую часть времени после удовлетворения желания я на некоторое время хорош. Я остановлюсь и получаю пончики, когда захочу их. Когда я впервые пытался интуитивно понятно, я чувствовал себя виноватым или обеспокоенным, когда я ем «плохие» продукты. Это был долгий процесс.
Но когда вы учитесь слушать свое тело – то, что вы хотите есть, когда вы едите слишком много, когда вы просто ищете кофеин или сахар, когда вам нужно топливо … и заботиться о себе, это кажется таким хорошим.
Поэтому, если вы боретесь с ограничением или едой в тайне, перекачне или что -то еще … остановитесь, сделайте дыхание, послушайте свое тело и будьте добры к нему.
А также…
Ешьте пиццу, когда она свежая и горячая!
Пришлите мне рабочую книгу
19save
Обмен – это забота!
19
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть до полуденного полумарафонского рок -н -ролла Лас -Вегаса. Как питать до полумарафона или марафона лат
Что я ем за день – для бегунов
Что я ем за день – для бегунов
То, что я ем в дневном видео бегуна. Дневник еды всего, что я ел один день завтрак, обед, ужин и закуски. плюс
Я покупаю вам пиццу- веселая раздача в Instagram
Я покупаю вам пиццу- веселая раздача в Instagram
В последнее время я получал много запросов о встрече на гонках или планировал группу для всех ретрансляторов Run Eat. любовь
Как остановить плохую практику – 126
Как остановить плохую практику – 126
Хитрость, чтобы остановить еду, переедание или другая плохая привычка. Лучшее интуитивное предложение по питанию, которое поможет вам отказаться от диеты
Пицца раздача на беге
Пицца раздача на беге
Теперь есть новый подкаст Eat Repeat! И новая функция беговых приятелей начинается с Калины. В честь ее ‘Vic
Бег – лучший способ похудеть, но …
Бег – лучший способ похудеть, но …
Как похудеть и восхищаться путешествием. Предложения по потере веса при беге. Как порадовать бегать и чувствовать
⚡ Шареахоликом
Анкет