счастливой субботы! Прежде чем я забыл, прошлой ночью я сделал невероятный фруктовый салат с сливами, арбузой, нанерными, а также с сыром ананаса. О, а также отличные сделки тупиков. Я был загрузкой углеводов, всегда действительно
Я установил свой будильник на 5:16, чтобы попробовать, а также работать, прежде чем он стал так же жарко. Я нахожусь в Южной Калифорнии, а также у нас было действительно умеренное лето (даже не превысила 95), однако тепло сейчас здесь!
Мои последние видео
Athleta Bloning Shorts Review.mp4
Никаких шорт -беговых для женщин. Новая оценка Athleta Hiit It 9 в шортах Inseam.
Больше видео
0 секунд 8 минут, 21 секунды
Следующий
Забег оставайтесь здоровыми во время вспышки Covid19
02:25
Жить
00:00
08:21
08:21
Я питался с проразинным бубликом TJ с кунжутным бубликом с масло барни, а также со льдом кофе.
Затем я отправился в свою 20 -мильную длину.
Это было хорошо. Я не чувствовал себя прекрасно, однако смог настаивать, когда я хотел остановиться в 15 -й миле. У меня был странный спазм на шею в 14 миле, а также сделал долгий перерыв, чтобы вытянуть его.
20 миль – 3:04:16 Типичная скорость 9:14
Я собираюсь сломать это, чтобы рекомендовать это в следующий раз. Прокрутите вниз, спасибо.
Миля 1: 8:56
Миля 2: 8:53
Миля 3: 8:55
Миля 4: 8:48
Миля 5: 8:47
Миля 6: 8:52
Миля 7: 8:58 (Гу #1)
Миля 8: 8:52
Миля 9: 8:59
Миля 10: 9:05
Миля 11: 9:10
Миля 12: 9:23
Миля 13: 9:10 (Гу #2 здесь)
Миля 14: 9:12
Миля 15: 9:18
Миля 16: 10:42
Миля 17: 9:28
Миля 18: 9:29
Миля 19: 9:30
Миля 20: 9:38
К сожалению, в прошлом году на 20 милюх было на 3 минуты быстрее. Я тоже очень много использовал точный тот же путь! Я чувствую, что в этом году я стал быстрее, чтобы убедиться, что это должна быть проблема топлива/увлажнения/отдыха, которую я требует изучения.
Просто счастлив, что закончите.
Бен купил мне огромный мешок с льдом, поэтому я не мог избежать ледяной ванны, как я хотел. Некоторые женщины получают цветы, я получаю лед. * Я использовал только половину этого, а также остался в течение 10 минут. Ледяные ванны – это не шутка.
И я спустился в этот бар, как только вернулся домой. Я не понимаю, была ли это правда, что я только что пробежал 20 миль, а все, что было бы великолепно, или что -то, что я полагал, что это было восхитительно !!!
Планы на день включают в себя обед (предпочтительно где -то «все, что вы можете съесть»), а также собираются увидеть помощь с моей мамой, я действительно хочу где -нибудь вздремнуть…
Удачного дня!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Обновления марафонов 2021 года, а также объявления
Обновления марафонов 2021 года, а также объявления
Список марафона, а также полумарафонские пробежки, которые происходят в 2021 году. Гонки, которые не отменены. Обновления, а также регистрация
Сроки регистрации марафона марафона
Сроки регистрации марафона марафона
Список самых больших марафонов в США, а также даты зарегистрироваться на каждую гонку. Сроки, а также требования управлять Mara в Нью -Йорке
7 трюков, чтобы запустить лучшую онлайн -гонку, часть 2 – подкаст 124
7 трюков, чтобы запустить лучшую онлайн -гонку, часть 2 – подкаст 124
Как именно запустить свою лучшую онлайн -гонку. 7 советов, чтобы запустить онлайн -гонку. Run Eat Repeat Podcast 124 – Часть 2 онлайн -гонки Ser
Перед марафоном в Лос-Анджелесе эти советы
Перед марафономСоветы
Мне нравится марафон LA !! Я считаю, что это один из лучших марафонов в США, а также не получает кредитную историю, которой она заслуживает! LA имеет
Как именно установить целевую цель для Stack на Miles Challenge
Как именно установить целевую цель для Stack на Miles Challenge
Слок на таблицу с задачей задачи сложности. Как именно установить целевую цель для 21 -дневного стека на Miles Challenge. бесплатно р
Как быстрее бежать с помощью B, а также C
Как быстрее бежать с помощью B, а также C
Как быстрее бежать с помощью B, а также C -целей. Запустите быструю сложность настройки целей бесплатно печатный PDF для планирования пробежек, а также Trainin
⚡ Шареахоликом
Анкет