<7 -минутная тренировка, как это ниже>
С днем матери!
Я провел день с мамой. Мы пошли в церковь, а затем я сделал поздний завтрак для семьи.
Мои последние видео
Мой любимый партнер в Pysch Ward: мемуары – обзор книг
Мой любимый партнер в приходе Pysch: мемуары
Марк Лукач
Аудиокниг обзор самых продаваемых мемуаров, выпущенных 2017 года.
Это хорошее слушание?
Я делюсь быстрым обзором книги, доступной на Audible.
От Amazon:
Душераздирающие, но надежные мемуары о молодом браке, который переосмысливается психическими заболеваниями и подтверждает силу любви.
Марк и Джулия совместная жизнь началась как сказочный роман. Они влюбились в восемнадцать, поженились в двадцать четыре и вскоре начали жизнь своей мечты в Сан-Франциско. Но когда Джулии было двадцать семь, она перенесла ужасающий и неожиданный психотический перерыв, который приземлился в психическом отделении в течение почти месяца. Однажды она была яркой и хорошо скорректированной; Следующая, она была бредовой и самоубийственной, убежденной, что ее близкие не были в безопасности.
Вопрос:
Какую книгу или подкаст вы сейчас слушаете ??
Что я должен слушать дальше?!
Ссылки на книгу и другие обзоры на Runeatrepeat.com
Больше видео
0 секунд 5 минут, 31 секунды
Следующий
Марафонский день обучения 5
04:34
Жить
00:00
08:21
05:31
Это был обычный бранч. Я свернул Пилсбери Круассан с ветчиной и сыром и испекла их.
Затем я сделал в них партию с шоколадом! Умереть за.
7 -минутная тренировка
Сегодня журнал New York Times написал о 7 -минутной тренировке. Это исследование, опубликованное в журнале «Американский колледж спортивной медицины Healthy & Fitness», утверждая, что
«В 12 упражнениях, развертывающих только вес тела, стул и стену, он выполняет последние мандаты на высокоинтенсивные усилия, которые, по сути, сочетают в себе долгую пробежку и проверку в тренажерный зал примерно на семь минут устойчивого дискомфорта-все это основано на науке ».
Я знаю, что многие из вас уже знакомы с тренировками в стиле Табата, где вы интенсивно тренируете в течение короткого периода, отдыхайте, затем возвращаетесь к интенсивному на 5-8 раундов, а затем сделайте все это снова.
Что ж, я согласен с стилем Табата за то, что он вступил в эффективную тренировку в течение короткого периода времени – выполнение 7 -минутной тренировки заставило меня скептически скептически, поэтому я решил бросить все и попробовать это очень быстро.
Видео трагично, но это то, что происходит, когда вы не планируете его. Но вы можете сделать 7 -минутную тренировку самостоятельно, используя это
Табата таймер
и /или делать это вместе со мной –
Предупреждение: это очень скучно, так как я только делаю случайные упражнения в течение 30 секунд за раз. Плюс это было после 9 часов вечера, и я усталый шар для жира.
Как сделать 7 -минутную тренировку – для каждого хода:
30 секунд упражнений
10 секунд отдыха
Упражнения:
Прыжки гнезда
Стена сидит
Отжимания
Хрусты
Шаг вверх
Трицепс погружение
Планка
Высокие колени
Выпад
Подниматься с вращением
Боковая доска
Вопрос: Какое ваше любимое упражнение из этого списка?
Нелюбимый?
Победитель раздачи глянцевой коробки:
*Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать новую программу упражнений.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Упражнения на AB для бегунов. 4 -минутная тренировка, которую вы можете сделать дома, не требуется оборудования!
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Декабрьский календарь бесплатно печатный планировщик тренировок
Бесплатный календарь запуска и запуск журнала печати PDF. Декабрьский календарь тренировок для бегаNERS Planner Planner и
3 совета, чтобы оставаться на пути с тренировками в этом месяце
3 совета, чтобы оставаться на пути с тренировками в этом месяце
3 Советы, чтобы оставаться мотивированными и придерживаться вашего плана. Забавный бегун Instagram Retels @RuneAtRepeat! как
5 упражнений нижней части тела для бегунов
5 упражнений нижней части тела для бегунов
Тренировка на дому нижней части тела для бегунов. Не нужно оборудование. 5 упражнений для бега быстрее, сильнее и лучше. Быстрый Wor
Июньский календарь бесплатная тренировка для печати
Июньский календарь бесплатная тренировка для печати
Запуск плана тренировок для бегунов с силовыми тренировками и советами. Бег по фитнесу? Получите бесплатную каленку для печати
Лучшие предложения Prime Day для бегунов 2021
Лучшие предложения Prime Day для бегунов 2021
Лучшие предложения Prime Day для продажи бегунов на кроссовках, ходовой снаряжение, фитнес -трекеры и многое другое. список пробега
⚡ Шареахоликом
Анкет