Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_135.mp3
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Как вы определите, когда у вас может быть травма по сравнению с типичным тренировочным дискомфортом? – Сегодня я прошу профессионального доктора Кристофера Сеглера из подкаста Doc on the Run, чтобы разбить его для нас!
Doc on the Run Podcast – Эпизод 135
В прошлом году я сломал 2 -й плюсневую плюсенку в левой ноге, а также не мог бежать – я был опустошен, чрезвычайно стресс, а также чувствовал себя чрезвычайно одиноким, так как бег – моя основная социальная деятельность. Затем мой врач только что заявил – не бегайте в течение 6-8 недель. Ладно, пока.
К счастью, я нашел документ в подкасте Run в это время, а также дал мне так много надежды, а также советы по восстановлению. Помимо сегодня, я говорю с хозяином, доктором Кристофером Сеглером, ногой, а также хирургом голеностопного сустава, а также заядлым бегуном – поэтому он действительно получает это.
Я все еще слушаю его шоу, так как он делится супер полезными советами, а также напоминанием о том, как не получить травму, как именно развиваться, а также напрямую говорить о том, что бегуны требуют услышать – особенно опытные бегуны, которые не хотят Отдыхай или восстанавливается, как они должны.
Но прежде чем мы догнам его – мы требуем начать с разминки!
** Head’s Up = мой микрофон попал в стену около 16:18, так что вы заметите разницу в звуке. Однако я хочу, чтобы вы придерживались этого, так как забота после этого поворота важна для всех бегунов – «Как мы оцениваем, в какой момент что -то является травмой по сравнению с типичным дискомфортом для тренировок?». **
Разогреть:
Я собираюсь попробовать, а также сохранить тепло до 5 минут сегодня, так как интервью так хорошо. Как бы то ни стало, я должен предупредить вас – интервью фантастическое, однако примерно через 10 минут в чате моя чрезвычайно высокоскоростная элегантная сеть упала. Поэтому мне пришлось переключиться на свой телефон до конца интервью, а аудио высокое качество получило огромный удар.
К счастью, доктор Сеглер в дополнение к тому, чтобы быть бегуном, а также врачом, является чрезвычайно успешным оратором, а также подкастером – поэтому он бежал с ним, а все важные моменты кристально ясны.
Lucky Shamrock № 2 – Поскольку я не использовал свой микрофон подкаста, вы, скорее всего, не можете услышать, как Диего заполняет подброс под мой стол в середине звонка.
Шутки в сторону.
Я просто продолжал идти так, как будто ничего не происходило, так как иногда вы должны останавливаться, а также Barf, а затем продолжать идти на марафонах, а также на жизнь, а также в онлайн -подкастинг.
Календарь бега против миль -трекера – мысли?
Lucky Shamrock № 3 – стек на сложности Miles немного отличался в этом году. Каждый, кто хотел присоединиться, получили свой вариант печати, который можно печатать с третьем миль – с 50 миль, 100 миль или 200 миль.
Я считаю, что наличие чрезвычайно забавного и видимого метода, чтобы обеспечить себе кредитную историю для каждой мили, а также это напоминание, опубликованное в вашем доме, было чрезвычайно полезно для того, чтобы держать вас в пути. Комментарии были выдающимися, а также многие бегуны достигли или превзошли свои цели до конца месяца!
Огромные поздравления всем, кто сделал стек на сложности Майлза в этом году.
И у меня есть домашнее задание для вас – я обычно делю бесплатный календарь для печати с предложенными пробегами, а также тренировками. Это все, что вы можете сделать дома, бегать вокруг своего сообщества или на беговой дорожке.
Поскольку как календари, так и Miles Tracker кажутся чрезвычайно заметными – я не уверен, что вы бы предпочли, если бы я сделал только один в следующем году.
Вы бы предпочли календарь или трекер миль ??
Пожалуйста, позвольте мне понять ваш метод голосования в блоге, который публикуется вместе с этим эпизодом или в сегодняшнем сообщении в Instagram. Я действительно ценю это!
Помните, что выставки примечания на RuneAtrepeat.com, а также соблюдайте меня в Instagram @RuneAtRepeat
Пожалуйста, соблюдайте меня, а также комментарии или DM с любыми вопросами. Увидимся там после этого эпизода!
Теперь давайте поговорим с врачом Кристофером Сеглером!
Основное событие – док на интервью
Что вы должны сделать, если вы чувствуете травму, а также как именно отскочить от травмы бега
Доктор Кристофер Сеглер – это нога, а также хирург голеностопного сустава, базирующийся в Сан -Франциско, штат Калифорния.
Его основное внимание – помощь травмированным бегунам продолжать бегать, пока они исцеляются. Он работает в Совете по медицинским консультантам Всемирного фонда Foot & Ankle для образования, а также исследований. Он также на самом деле написал книгу о боли на пятке бегуна.
И то, что вы, скорее всего, хотите понять для сегодняшнего шоу … доктор Сеглер – настоящий бегун. Он ультрамарафонер, 15-кратный финишер Ironman Triathlon, а также был помещен в качестве спортсмена Ironman All World. Он также участвовал в чемпионате мира Ironman в Коне, Гавайи.
Я помесчу ссылки на его веб -сайт, где вы можете получитьсвязаться с ним для получения дополнительной информации в выставке примечания на Run eat Repeat.com
«Если вы бегун на расстоянии – вы должны провести много миль, это много злоупотреблений. Ваш тренер должен постоянно держать вас ниже порога травм ».
Поэтому понимание вашего тела и что делать, если что -то чувствует себя «отключенным», так важно. Этот эпизод не для травмированных бегунов – это для всех бегунов. Поймите свое тело, используйте бегущий журнал, а также заплатите проценты, чтобы вы могли работать сильнее, а также быстрее.
Док в пробеге примечания к собеседованию:
Что самое первое, что бегуны должны делать, когда они чувствуют, что травма может наступить.
Как выяснить разницу между дискомфортом, с которым вы должны подтолкнуть или определить как проблему, которая означает, что вы должны прекратить бегать?
Почему вы подвергаете себя опасности травмы, когда вы пробегаете все свои пробежки в том же темпе.
Если вы можете определить проблему, которая болит в течение более нескольких дней – это проблема.
Что вы делаете, если ваше тело болит или болит от бега?
Обезболивающий журнал
Руководство по быстрому исцелению
Вы можете получить журнал «Обол», руководство по быстрому исцелению, а также многие другие программы, которые помогут вам предотвратить травму бега, а также продолжать работать на веб -сайте Run.
Я надеюсь, что это было увлекательно, а также информативно! Я помесчу ссылки на его веб -сайт, где вы сможете получить журнал о боли, руководство по быстрому исцелению, а также проверить другие ресурсы в сегодняшних примечаниях на выставке на www.runeatrepeat.com
Ресурсы и свяжитесь с информацией для DOC на беге:
Док на веб -сайте Run – тонны информации для бегунов, имеющих дело с ногой, а также болью в лодыжке. Плюс свяжитесь с информацией, чтобы работать с ним.
Doc on the Run Pain Journal – Podcast, Blog Publish, а также бесплатная печата, чтобы отслеживать вашу боль после травмы. (Прокрутите вниз, чтобы получить боль в этом посте)
Журнал быстрого исцеления и другие программы от DOC на беге
Послушайте подкаст Doc on the Run – предлагается на iTunes, Spotify & Stitcher
Следите за DOC на Run On Instagram & Twitter здесь:
Док в беге на Instagram @docontherun
Мой бегущий документ в Twitter @myrunningdoc
Теперь – пришло время для наград!
Награды:
Pluto TV – бесплатное приложение для телевидения
Netflix – Queen’s Gambit, The Crown, а также Tiger King
YouTube для того, чтобы быть местом, я могу обнаружить случайные зажимы от пасынок, когда мне требуется смех.
Это поверхностная линия на сегодня. Скажи спасибо за прослушивание.
Вот и все на сегодня. Скажи тебе, большое спасибо за прослушивание.
Удачного пробега!
Ссылки и информация, упомянутая в этом эпизоде:
Боль на вершине моей ноги
Обновление боли в ногах
Я действительно сломал ногу
Ресурсы для боли в вершине ноги
50 вещей, которые нужно сделать, когда вы не можете запустить подкаст 119
Пожалуйста, оцените подкаст Run Eat Repeat
Если у вас есть 33 секунды, пожалуйста, оцените шоу в iTunes, Spotify или Stitcher. Я действительно ценю это.
Если вам понравилось шоу – пожалуйста, оцените его в Apple Podcasts с 5 звездами.
Если вы ненавидели это – пожалуйста, оцените его в подкастах Apple с 5 звездами, а также, возможно, ваш смертельный противник увидит этот чрезвычайно оцененный подкаст, а также послушает его. Они встряхивают кулак в воздухе, когда узнают, что они были обмануты, и вы вроде сделали для меня отличный поступок, что это действительно так.
Как оставить обзор подкаста:
Чтобы оценить – просмотрите шоу, как вы, новый слушатель >> открытый, а также прокрутите вниз до оценки и оценки Вариант звезд >> Нажмите «Отправить».
Следите за @RuneAtRepeat в Instagram, чтобы получить больше удовольствия от пробега!
Пришлите мне рабочую книгу
1save
Обмен – это забота!
1
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Бежать к поверхностному подкасту 106
Бежать кПоверхностный подкаст 106
Как именно вернуться от травмы бега с бегу на поверхностном тренере по бегу Аманда Брукс Физическая подготовка, а также бег TI
Запуск, а также информация о коронавирусе, а также ресурсы
Запуск, а также информация о коронавирусе, а также ресурсы
Бег во время коронавируса разбивает советы, чтобы оставаться в безопасности, в здравом и здоровом. Ресурсы для получения информации о Covid19, а также Runnin
Почему я очень сначала пошел на терапию, а также на то, что произошло со времен подкаста 109
Почему я очень сначала пошел на терапию, а также на то, что произошло со времен подкаста 109
Почему я пошел на терапию, а также свою историю о том, как я обнаружил терапевта, а также свои мысли об этом. очень первый раз, когда марафонская бегуна на ее P
Бегущие часы перестань работать, а также выигрывают – 132
Бегущие часы перестань работать, а также выигрывают – 132
Так много обновлений! Давайте поговорим о Beat Sabre – вы играли? Калифорнийские лесные пожары – затрудняют бег! Йогурт
Как точно мочиться на пробежке – Оценка одноразового писсуара 127
Как точно мочиться на пробежке – Оценка одноразового писсуара 127
Портативная оценка писсуара для бегунов. Запустите подкаст, а также видео оценка одноразового писсуара для путешествий. Подсказки здоровы
Выбежать к поверхностному подкасту 134
Выбежать к поверхностному подкасту 134
Беги на поверхность с интервью Аманды Брукс в «Раньем Повторящий Подкаст» Эпизод 134. Ее новая книга «Недавняя гонка и
⚡ Шареахоликом
Анкет