Audio Player
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои последние видео
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
Пять упражнений нижней части тела для бегунов! Попробуйте эту быструю силовую тренировку дома для ног, бедер и ягодиц. Не нужно оборудование.
Ягодичный мост
Осел ударов – альтернативные стороны
Clamshells – альтернативные стороны
Получите больше информации о RuneatRepeat.com
Больше видео
Следующий
Моя любимая жена в приходе Pysch: мемуары – обзор книг
05:31
Жить
00:00
08:21
04:49
В зимней погоде вы бегаете на беговой дорожке? Люблю это или ненавидеть – бег на беговой дорожке может быть единственным способом пройти в мили. Войдите в позитивный настрой и проверьте эти советы, чтобы получить максимальную отдачу от вашей тренировки! Я говорю с доктором Кейси Керриганом о том, как получить лучшую тренировку на беговой дорожке.
И так как она упоминает музыку как хороший мотиватор … я делюсь своими любимыми беговыми песнями. И во время интервью я говорю ей свою главную неудачу, слушая книгу во время бега …
Разогревать…
Моя история на беговой дорожке … Я живу в Южной Калифорнии (да благословит Бог), и погода довольно потрясающая. Поэтому я обычно бегаю на беговой дорожке, когда путешествую или если мне нужно бежать, когда темно. Но я, вероятно, гулял или пробежал сотни … может быть, тысячи миль на беговой дорожке! И я фанат!
Я побежал на беговой дорожке только тогда, когда впервые начал работать. На самом деле, я шел только долгое время. В конце концов … я начал бегать – все еще на беговой дорожке, в течение нескольких месяцев. Если бы не мельница, я бы не обнаружил и влюбился в бег. Поэтому я очень рад поделиться этими советами о том, как получить лучшую тренировку на беговой дорожке, и сегодняшний гость подкаста рассеивает некоторые мифы и многое другое.
Эксперт по бегу и обуви доктор Кейси Керриган на беговых дорожках
Гарвард образованный врач, бегун и эксперт по обуви доктор Кейси Керриган, соучредитель Шарлоттсвилля, штат Вирджиния Oesh Shoes, говорит о том, как бежать на беговой дорожке, чтобы получить максимальную отдачу от вашей тренировки.
5 лучших советов по беговой дорожке доктора Керригана:
1. Установите беговую дорожку в руководство и послушайте свое тело, а не программу на беговой дорожке.
2. Держите каденцию (шаги в минуту) на 90 или выше.
3. Слушайте музыку! Но только на беговой дорожке … не используйте наушники снаружи.
4. Вам не нужно бегать на склоне, если вы не хотите!
5. Забери умно, не получайте травмы. – Если вы тренируетесь, чтобы увеличить выносливость, следуйте правилу 10%: не увеличивайте свой пробег более 10% в неделю.
Еще один важный совет от доктора Керригана – серьезно относиться к боли. Она предлагает следовать «24 -часовому правилу» – если боль развивается от бега, которая не исчезает в течение 24 часов, не бегайте в тот день. Если это все еще сохраняется на следующий день, поговорите со своим инструктором по фитнесу или тренеру.
Вопросы о беге на беговой дорожке …
Есть ли способ бежать на беговой дорожке и получить те же преимущества от бега на улице?
Как вы имитируете на улице бег с бегом на беговой дорожке? Вы должны поставить его на 1% склонность имитировать бег на открытом воздухе?
Как вы измеряете свою оборот / каденцию?
Как вы улучшите свой беговый каденция, чтобы стать быстрее?
Как наши кроссовки влияют на нашу скорость бега?
Как избежать травм?
Проще бегать на беговой дорожке на вашем теле?
Проверьте все ее советы по обучению и многое другое в блоге Oesh Shoes здесь. И узнать больше о докторе Керригане здесь.
Награды подкаста на эту неделю:
1. Мой случайный праздничный календарь! Сегодня … цените день дракона. Это случайно !!
2. Обеды листовой сковороды! Делает для самой простой приготовления еды и сокращает уборку. Сделано и сделано.
3. Остановите и загоретесь … новое для меня телешоу. Наконец замена для безумных людей!
Ресурсы и рецепты бегуна, которые я упомянул во время шоу:
30 -минутная тренировка на беговой дорожке
Ускорить тренировку на беговой дорожке
Ожиф
Bodak желтый – голова вверх … это явно, но все
НОВЫЙ! Проверьте страницу Run Eat Repeat Facebook для нашего виртуального бегового клуба. Это закрытая группа и отличное место, где можно поделиться и получить советы.
Вопрос: Какое ваше любимое телешоу или песню прямо сейчас?
55save
Обмен – это забота!
55
Штырь
Делиться
Твит
ДелитьсяПочта
Делиться